Podcast De Pacer: Inspanningsfysioloog Koen de Haan over voeding, slaap en optimaal presteren

In dit artikel:

In de Hardlooppodcast De Pacer gaan Pim Bijl en Eric Brommert in gesprek met inspanningsfysioloog Koen de Haan over de voorwaarden voor optimale sportprestaties. De Haan vertaalt inzichten uit de topsport naar de breedtesport en belicht thema’s als voeding, slaap en het gebruik van data versus gevoel tijdens het sporten. Hij bespreekt onder meer hoeveel koolhydraten het lichaam per uur kan opnemen, welke hoeveelheden geschikt zijn voor verschillende inspanningen, en hoe je deze voedingstoename kunt trainen. Daarnaast geeft hij adviezen om beter te slapen voorafgaand aan belangrijke wedstrijden en bespreekt hij het effect van slaapproblemen.

Koen de Haan, die ervaring heeft met de wielerploeg Sunweb, triatleten, zwemmers en de Nederlandse roeibond, deelt ook de strategische keuzes rondom de voorbereiding op de Olympische Spelen in Parijs. Hierbij lag de focus niet op de concurrentie, maar vooral op het vermijden van ziekte en blessures als grootste bedreiging. Hij legt uit hoe gezondheid bewaakt kan worden onder topsportcondities.

Verder waarschuwt De Haan voor het blind volgen van hypes en brengt hij de nieuwste wetenschappelijke inzichten binnen de (top)sport in kaart, met speciale aandacht voor de uitdagingen waar hardlopers voor staan. Deze aflevering biedt daardoor waardevolle kennis voor sporters die hun prestaties willen verbeteren en verstandig willen trainen.