Dagelijkse beweging effectiever voor mentale gezondheid dan dure wellnessvakantie

In dit artikel:

Wereldwijd lopen stress en werkdruk op, en in Nederland nam het aantal zoekopdrachten naar ‘wellness retraites’ het afgelopen jaar met ongeveer 250% toe. Uit nieuw, internationaal onderzoek van ASICS onder leiding van Dr. Brendon Stubbs (King’s College London) blijkt echter dat zulke reizen vaak tegenvallen: 65% van de deelnemers vond hun laatste retraite niet volledig geslaagd en bij 69% waren de positieve effecten snel weer verdwenen. Voor een deel veroorzaakten de reiskosten (30%) en lange reistijden (21%) juist extra spanning.

Het onderzoek laat zien dat al korte, dagelijkse beweging veel effectiever kan zijn. Een dagelijkse pauze van gemiddeld 15 minuten en 9 seconden leidde tot een meetbare mentale verbetering; deelnemers rapporteerden een 21% grotere verbetering van hun gemoedstoestand dan na een wellnessvakantie. 71% vond dagelijkse beweging effectiever in het verminderen van stress, 65% ervoer een beter humeur en 73% merkte dat de voordelen langer aanhielden. Na deelname zei 81% dat ze beweging nu belangrijker vinden voor hun welzijn dan het boeken van een nieuwe retraite.

ASICS reageert met de campagne Everyday Escape: Natasha Rothwell is aangesteld als Everyday Escape Concierge om mensen te stimuleren korte beweegmomenten in hun dagelijks leven te integreren. De oproep is simpel: neem een bewegingspauze van 15 minuten (wandelen, rekken of een kort dansje) en deel die met #EverydayEscape; online deelname steunt goede doelen voor mentale gezondheid. ASICS benadrukt dat wellness toegankelijk en betaalbaar zou moeten zijn en dat kleine, regelmatige bewegingen duurzame mentale voordelen bieden.

Meer informatie over de campagne en het onderzoek is te vinden op de website van ASICS.